Nhiều người trong chúng ta đã trải qua những tác động sau khi tập luyện tốt, và một số những hiệu ứng này không dễ chịu chút nào. Chúng bao gồm đau nhức chúng ta có thể có được từ đẩy mình để đạt được kết quả, không may các tác dụng phụ của tập thể dục có thể kéo dài nhiều ngày!
Tập thể dục mạnh mẽ sẽ gây ra nước mắt rất nhỏ trong các sợi cơ, điều này có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch và viêm khi cơ thể bắt đầu sửa chữa các tế bào bị thương.
Có thể khó thực hiện các công việc hàng ngày ngay sau ngày tập thể dục do đau nhức - thậm chí có thể là một thử thách khi bước lên cầu thang tới văn phòng của chúng tôi.
Theo Cục thống kê Úc 1 trong số 3 người Úc thường chơi thể thao hoặc tập thể dục. Một số người có thể nghĩ rằng cách duy nhất để hồi phục từ tập thể dục là thời gian - mặc dù điều này không xảy ra.
Mát xa sau khi tập thể dục không chỉ làm bạn cảm thấy tốt. Có rất nhiều lợi ích mà bạn có thể không biết - chẳng hạn như 5 ưu tiên hàng đầu này:
Giảm đau bằng ghế massage
Bạn sẽ thấy rằng sau một bài tập hoặc luyện tập cường độ bắp thịt của bạn trở nên chặt chẽ - điều này sẽ dẫn đến đau ở các phần khác nhau của cơ thể. Những cơn đau và đau sẽ làm tăng thêm giờ và thậm chí có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng. Một buổi tập sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn tránh được đau sau khi tập thể dục và chấn thương bằng cách giảm bớt cơ bắp.
Phục hồi nhanh chóng
Nghiên cứu đã chứng minh rằng có một ghe massage sau khi tập thể dục có thể tăng tốc độ phục hồi thời gian hai lần nhanh như nghỉ ngơi thường xuyên, điều này là do sự cải thiện lưu lượng máu và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Khi chất lỏng cơ thể của bạn đang lưu thông dễ dàng, chất dinh dưỡng và oxy có thể tiếp cận các cơ và các mô khác của bạn. Một massage sau khi tập thể dục có thể mở khóa cơ của bạn - điều này có nghĩa là phạm vi chuyển động ban đầu của bạn được khôi phục. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn thực hiện các bài tập của mình hiệu quả hơn. Ví dụ nếu chạy là tập thể dục của bạn lựa chọn, sau đó một phạm vi chuyển động lớn hơn ở mắt cá chân và chân của bạn sẽ tăng tốc độ và sự nhanh nhẹn của bạn.Giải phóng căng thẳng và tăng tính linh hoạt
Sau khi luyện tập căng thẳng, bạn sẽ thấy rằng cơ bắp của bạn có thể cảm thấy chật và co thắt, có thể căng cơ. Bằng cách tập thể dục sau khi tập thể dục, bạn sẽ giúp cơ bắp phát hành căng thẳng và theo dõi nhanh sự hồi phục cơ bắp của bạn - kết quả là bạn sẽ được cải thiện tính linh hoạt. Sau một thời gian bạn sẽ dễ dàng thực hiện những công việc hàng ngày linh hoạt.Đối với những người bạn chạy rất nhiều hãy chắc chắn rằng bạn yêu cầu một massage mà mục tiêu hamstrings của bạn. Nới lỏng cơ bắp đùi của bạn sẽ giúp bạn đạt được độ bền và tốc độ trong khi chạy.Loại bỏ chất độc
Trong quá trình tập thể dục, cơ thể tích tụ axit lactic - đây là một yếu tố góp phần gây đau cơ và mệt mỏi sớm trong khi tập luyện. Bắt một xoa bóp sẽ giúp phá vỡ axit lactic trong cơ thể của bạn và loại bỏ nó khỏi cơ bắp của bạn.Thư giãn
Bạn nên không chỉ tìm kiếm một massage để phục hồi nhanh hơn - nhưng bạn cũng xứng đáng nhận được một phần thưởng sau một cuộc tập luyện vất vả và vất vả. Có phần thưởng khi kết thúc bài tập sẽ giúp bạn tập thể dục thường xuyên hơn. Massage cũng giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp bạn tránh được sự mệt mỏi và mang lại cho bạn nhiều năng lượng cần thiết cho một ngày khác của hoạt động thể dụcCung cấp liệu pháp massage trị liệu mới gọi ngay hôm nay để nói về những lựa chọn của bạn.
Lời khuyên
Bạn hãy nhớ luôn khởi động trước khi hoạt động thể thao, luôn nhớ phải massage giãn cơ sau mỗi lần luyện tập.Bạn có thể trang bị ghế massage tại nhà để có thể thư giãn sau mỗi lần tập luyện, giảm khả năng bị chấn thương và phục hồi thể lực nhanh chóng
Tại JohnsonFitness chúng tôi tự hào có những sản phẩm chất lượng dành cho bạn:
Ghế massage của Nhật
Tham khảo chi tiết sản phẩm: Ghế massage
Liên hệ: https://johnsonfitness.com.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét